Gérer son anxiété/stress
Lien avec le bien-être
Le stress a un impact sur le bien-être de l’élève. En fait, un enfant qui se sent stressé ne se sent probablement pas bien dans sa peau. Il peut aussi se sentir tendu et surtout pas disponible pour faire de nouveaux apprentissages. Selon nous, plus l’élève se sent calme et disposé à apprendre, plus cela contribue à améliorer son bien-être personnel.
Pourquoi contrer l'anxiété et le stress?
Notons que : « pour certains enfants, l’école peut être le seul endroit où règne le calme, et les enseignants peuvent être les seuls adultes qui leur montrent des stratégies d'apaisement qui leur serviront le reste de leur vie » (Tranter et Kerr, 2016). D’où la grande importance d’enseigner des moyens de gérer son stress aux élèves dans les classes afin de diminuer au maximum leur anxiété.
Comment le contrer?
En milieu scolaire, vous pouvez faire des activités avec les élèves à partir de la littérature jeunesse. Voici un livre très intéressant à utiliser en classe : Je maitrise mon anxiété comme un super héros. Ce livre amène les élèves à voir le stress dans sa globalité, et ce, étape par étape. Avec les enfants, vous pouvez aborder divers sujets: qu’est-ce qu’est le stress ?, les peurs, les inconvénients des différentes peurs, les manifestations physiques du stress, les pensées positives et négatives ainsi que les moyens utiles afin de gérer le stress efficacement au quotidien.
Voici un petit carnet d’activités qui a été conçu à partir de ce livre afin d’aborder le stress. Il a été testé auprès d’élèves de 3e année.
Effets bénéfiques :
-
Meilleur accès aux connaissances;
-
Ouverture sur les autres;
-
Meilleure connaissance de soi;
-
Permet de connaitre ses limites;
-
Permet le dépassement de soi;
-
Permet de s’adapter plus facilement à différentes situations;
-
Être moins irritable et plus concentré;
-
Diminuer la pression de performance sur les épaules des jeunes;
-
Meilleure qualité du sommeil chez l’enfant;
-
Être plus heureux !
Saviez-vous que...
Voici une séquence d'activités possible à faire afin de gérer son stress et d'intégrer des apprentissages scolaires.
Constats...
Voici un tableau d'observation qui montre ce que les élèves ont été capable de réaliser concernant leur stress à l'aide du carnet Je maitrise mon stress comme un super héros.
